Pilates na Gestação

Não tenho dúvidas que o método Pilates é o melhor exercício para a gestante, e vou além, antes, durante e após a gestação. A principal teoria que me embaso para isso é relação ao baixo impacto e o fortalecimento dos músculos centrais do corpo, se estas musculaturas estão tonificadas (Abdômen, costas e assoalho pélvico) a mulher suportará com mais conforto o período de gestação e a hora do parto.

Separei alguns tópicos para esclarecer melhor isso, vamos lá:

Vantagens do Pilates na gravidez: [if !supportLineBreakNewLine] [endif]

O Pilates é uma atividade física de baixo impacto, sem risco para o bebê, além disso, ótimo para fortalecer os músculos centrais do corpo. A gestante encontrará no método uma grande capacidade de adaptação dos exercícios de acordo com cada fase da gravidez. A recuperação da forma física após o parto será muito mais fácil e rápida e não aumenta a pressão sobre as articulações e costas.

O PILATES NAS FASES GESTACIONAIS:

Primeiro Trimestre:

As mudanças nos hormônios podem fazer com que a mulher se sinta exausta e com náuseas. Exercícios leves podem energizar o corpo e fazer com ela se sinta melhor física e mentalmente.

Segundo Trimestre:

Esta é a fase mais fácil da gravidez. Embora o corpo esteja mudando, a mulher está mais disposta e é aí que os exercícios são maximizados, para proporcionar as vantagens do treino para os meses seguintes.

Terceiro Trimestre:

As mulheres tendem a se sentir pesadas e com mais desconforto. Os hormônios começam a afrouxar as articulações do quadril, podendo causar dores nas costas. O peso adicional do bebê pode modificar o equilíbrio, as penas podem ficar inchadas e varizes podem se desenvolver. O Pilates ajuda a todas estas condições associadas à gravidez, reforçando os músculos centrais que, por sua vez, levam à melhora da postura e da circulação.

Parto:

Uma circulação melhorada permite uma maior oferta de oxigênio para o útero e torna o parto menos sofrido para o bebê. Músculos mais fortes facilitam a expulsão do bebê e, claro, as técnicas de respiração utilizadas no Pilates podem ajudar com o controle da respiração durante o parto.